「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」とよく言いますが、ここ数年未曾有のコロナ禍を経験し、世界的にも肉体だけでなくメンタルが弱ってしまうというケースが増えています。「体が健康であれば、精神もそれに伴って健康である」という言葉が示すように、適度な運動によりストレス解消を促し、メンタルの健康もケアしていきたいですよね。もちろん、まずは一念発起してジムもいいですが、今回は気軽に始められる運動系のアプリをご紹介していこうと思います。しかも、できるだけ課金せずに無料版でも十分に満足できる運動系アプリもご紹介しますのでお楽しみに！

運動系アプリとは

運動系アプリと聞くとダイエットする為の運動と思われがちですが、もちろんダイエットもできます。が、運動習慣を身につけるサポートをしてくれるアプリでもあります。ひとつのアプリで運動から管理まで簡単にできます。まずは運動を続ける習慣を身につけることができます。また、簡単にヘルスケアの管理ができるのも、おすすめなポイントです。食事の管理や体重の管理運動のメニューまで簡単に管理できるので、長続きしやすくなります。現在のアプリは対応デバイスも多くスマホだけでなくスマートウォッチなどに接続する事によって、より便利により使いやすくなります。

運動系アプリおすすめ5選

体のすべてをひとつのアプリでこなせちゃうオールインワン健康アプリ

アプリ名：『FiNC』

iOS：無料

Android：無料

有料プラン、アプリ内課金有り

使用方法：

アプリを起動したらメールアドレスでID登録。睡眠・体重・食事・運動など、健康に関わるライフログをつけることができます。歩いた記録は基本的に端末から自動で取得されます。TRYの運動動画を見ながら運動できます。

特徴：

• 体重、歩数、睡眠、食事のトータル管理とトレーニングサポートが可能。
• 入力データをもとに専属のパーソナルAIトレーナーがつき、美容・健康のアドバイス。
• ジョギング、入浴、掃除といった、スポーツや自宅での活動をなど80種類以上から選択すると、運動記録と消費カロリー計算が可能
• トレーニング動画の配信もあり。

1つのアプリで身体のコンディションを整えたい人におすすめなアプリです。

一日3分から楽しく運動が続けられる音声フィットネスアプリ

アプリ名：『Beatfit』

iOS：有料プラン

Android：有料プラン

使用方法：

アプリを起動させ、クラスを選んだらすぐに参加できます。ログ機能も充実していて自分の記録や経過が簡単に見れます。

特徴：

• 一日3分から場所を選ばず利用可能
• 筋トレやウォーキング、ストレッチまでプロが制作した700種類以上のクラスに参加可能。
• 充実したログ機能でモチベーションをアップ。
• ダイエットから睡眠改善、柔軟性向上、ストレスケアまでアプリ1つで全て解決。

パーソナルジムは高いし、なかなか運動の時間が取れ無いという方にオススメです。30日間無料体験できます！

短時間で効果的な脂肪燃焼ワークアートを自宅でできる、ワークアートアプリ

アプリ名：『30日でお腹の脂肪を落とす – 腹筋アプリ & 筋トレ』

iOS：無料

Android：無料

有料プラン、アプリ内課金あり

使用方法：

アプリを起動させたら、計画通りに進めるプランを選ぶか、マイトレーニングプランで自分の好きなトレーニング内容をカスタマイズしたものを選んで一日10分汗をかくだけ。

特徴：

• 30日間でペタンコお腹を目指し、自宅でトレーニング。
• 1人でも楽しく約10分トレーニングが可能。
• 器具不要。短時間で効果的に行えるワークアウトで脂肪を最大限に燃焼。
• 計画的で科学的な裏付けのあるワークアウトプランを選択。

本格的な運動で30日間レベルが徐々に上がっていっても頑張れる人におすすめ。

持って歩くだけで自動計算してくれるめざせ一日1万歩ウォーキングアプリ

アプリ名：『歩数計Maipo – 毎日歩こうダイエット！』

iOS：無料

Android：無料

アプリ内課金あり

使用方法：

アプリを起動すると自動的に歩数計測が開始されます。その後はカバンやポケットに入れてスマホを持ち歩くだけで、アプリが自動で歩数、距離、消費カロリー、時間を計測してくれます。左右にスワイプすることでカレンダー上の別の日付の計測結果も確認できます。

特徴：

• シンプルで見やすい画面と簡単な操作性。
• カレンダー画面では歩数がわかりやすくグラフで表示されるので過去の記録も見返しやすい。
• 歩数、歩いた距離、時間、消費カロリーを自動で計算。
• 省エネでバッテリー長持ちなので一日中使うことができる。

運動不足の解消に気軽に取り入れやすいアプリです。目指せ1日１万歩！広い年齢層にオススメです。

音声アドバイスで目標に向かって走り出そう！ランニングアプリ

アプリ名：『Runkeeper- GPS ランニングトラッカー』

iOS：無料

Android：無料

有料プラン有り

使用方法：

アプリとGPSを起動させたらあなたが選んだトレーニングプランを音声案内を聞きながら、目標へ向かって走り出しましょう。

特徴：

• 毎月のランニングチャレンジでモチベーションを維持。
• 友達と一緒にチャレンジして、達成した内容をRunkeeperコミュニティとシェアできる。
• 初めての5kmランからインターバルトレーニング、マインドフルネスランまで、音声ガイドによるワークアウトでモチベーションアップのお手伝い。
• GPS追跡で毎日のトレーニングをリアルタイムに可視化して、距離、速度、スプリット、ペース、カロリーなどを記録。

誰かと一緒に頑張ることで継続を成功させたい人にオススメ。

まとめ

おすすめを5つご紹介しましたが、気になったものはありましたか？今回はご紹介していませんが、呼吸法や瞑想などでメンタルケアを促すアプリも増えてきています。無理なく少しずつ、あなたに合った健康管理 アプリを使って心も体も健康になりましょう！